Huesos invisibles, riesgo real: la otra cara del envejecimiento que no debemos ignorar

el octubre 18, 2025

Descubre por qué la osteoporosis es una amenaza silenciosa y cómo prevenir fracturas cuidando tu salud ósea desde hoy.

Caminar o hacer yoga son algunas de las formas más simples y efectivas de fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis a cualquier edad. Foto: Pexels

En el universo de la salud, hay batallas que se libran en silencio. Enfermedades que no duelen hasta que ya es demasiado tarde. Una de ellas es la osteoporosis, una condición que debilita los huesos de manera progresiva y que, aunque no lo parezca, representa una amenaza global. Este 20 de octubre, en el marco del Día Mundial de la Osteoporosis, se vuelve urgente hablar de lo que no se ve, pero se siente—y fuerte—cuando llega.

La epidemia silenciosa de los huesos frágiles

La osteoporosis no hace ruido. No da señales evidentes en sus primeras etapas. Pero, cuando aparece, lo hace dejando fracturas, pérdida de independencia y un impacto profundo en la calidad de vida de quienes la padecen. Hoy, más de 500 millones de personas en el mundo podrían vivir con osteoporosis sin saberlo. En México, una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50 años ya la enfrentan.

Con el aumento de la esperanza de vida, esta enfermedad ósea crónica y progresiva avanza con paso firme. Se estima que para 2050, el 37% de los mexicanos mayores de 50 años podrían tener osteoporosis, una cifra que nos obliga a reflexionar sobre el envejecimiento con responsabilidad.

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Mujeres, menopausia y riesgo óseo

Entre los factores más relevantes que incrementan el riesgo de desarrollar osteoporosis, destaca la menopausia. La caída en los niveles de estrógeno acelera el recambio óseo, favoreciendo la pérdida de masa ósea. Pero hay otros detonantes: alteraciones hormonales, antecedentes familiares, enfermedades tiroideas, bajo consumo de calcio, uso prolongado de corticoesteroides y estilos de vida sedentarios.

¿Sabías que si tu madre, tía o hermana ha tenido osteoporosis, tú podrías tener entre un 50% y 85% más de probabilidad de desarrollarla?

Cuando la primera señal es una fractura

La osteoporosis es conocida como una “epidemia silenciosa” porque, en la mayoría de los casos, el diagnóstico llega tarde: tras una fractura. Y lo más preocupante: en Latinoamérica, más del 57% de los pacientes en riesgo no recibe tratamiento (Kanis et al., Arch Osteoporos, 2014).

“La salud ósea importa. A partir de los 50 años, todos deberíamos hablar con nuestro médico sobre factores de riesgo y pruebas de diagnóstico”, explica el Dr. Max Saráchaga, Director Médico de Amgen México, una compañía biotecnológica que colabora activamente en la investigación y desarrollo de tratamientos para enfermedades crónicas como esta.

Lo que sí se puede hacer

La buena noticia, según el Dr. Max Saráchaga, es que la osteoporosis se puede diagnosticar, tratar y prevenir. Existen pruebas no invasivas, como la Densitometría Mineral Ósea (DMO), que permiten detectar la enfermedad y evaluar el riesgo de fractura. La clave es anticiparse.

Además, hay pequeños cambios que suman mucho:

Seguir una dieta rica en calcio y vitamina D.
Hacer ejercicio de forma regular, especialmente actividades como caminar, yoga, pilates o entrenamiento de resistencia.
Evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol.
Consultar con un especialista si existen antecedentes familiares o factores de riesgo.

Fracturas que no deberían repetirse

Cuando ocurre una fractura relacionada con la osteoporosis, es fundamental actuar. Por ello, existen las Unidades de Coordinación de Fracturas (UCF), servicios especializados que brindan seguimiento a los pacientes para evitar futuras fracturas y mejorar su calidad de vida. En México, 37 centros de salud ya cuentan con programas de este tipo.

Estas unidades no solo previenen el deterioro físico y emocional del paciente, también alivian la carga económica que estas fracturas generan en los sistemas de salud.

Tratamientos actuales: ciencia que protege

Hoy existen medicamentos avanzados que ayudan a fortalecer los huesos y disminuir la probabilidad de nuevas fracturas. Algunos tratamientos se enfocan en bloquear la acción de las células que destruyen el tejido óseo; otros, incluso, ayudan a formar nuevo hueso.

No es necesario entrar en detalles técnicos para saber que la ciencia avanza. Lo importante es saber que hay opciones, que el diagnóstico oportuno marca la diferencia y que vivir con osteoporosis no es sinónimo de resignarse a una vida limitada.

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#CaminarPorTusHuesos: una invitación a moverte por ti

Este año, la campaña #CaminaPorTusHuesos, impulsada por la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF), en colaboración con Retos Femeninos y Fundación Vélez, propone algo tan sencillo como transformador: caminar. Una acción cotidiana que, cuando se hace con constancia, fortalece huesos, músculos y también la voluntad de cuidarnos.

Cada persona puede sumarse a su ritmo, con su trayecto y sus tiempos. El objetivo es simple: moverse para vivir mejor. Para sumarte, puedes registrar tu compromiso personal en este enlace.

Cuidar los huesos es cuidar el futuro

El cuerpo cambia con el paso del tiempo, pero nuestro compromiso con la salud también puede madurar. Cuidar la salud ósea es una forma de invertir en independencia, calidad de vida y bienestar. Este Día Mundial de la Osteoporosis es un buen momento para hacer una pausa, observarnos y tomar decisiones informadas. Porque hay cosas que no se ven… pero se sienten toda la vida.

Gaceta Imperio

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